Os Excelentes Textos da Prof. Criss Franca

A partir de hoje passamos a contar com textos técnicos de excelente qualidade cedidos amavelmente pela Prof. Criss Franca. Professora de educação física, pós graduada em actividades aquáticas e fisiologia do exercício Físico. Residente em São Paulo no Brasil. Administra três Blogues sobre desporto e Saúde, aos quais convidamos todos a uma visita cuidada. Foi com muito gosto que ela aceitou colaborar com a cedência dos seus textos no nosso blogue. De referir que estes textos são fruto de árduas pesquisas e entrevistas realizadas pela Prof. Criss. Esperamos que desfrutem de toda a informação preciosa que aqui iremos colocar. À Prof. Criss o nosso muito obrigado.

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Natação Ruve

Musculação e Saúde

Por Leixões Natação Blogue

Gonçalo Santos e Tiago Oliveira em grande... Claro

Mais uma vez, os atletas do Leixões em representação da selecção de Associação de Natação Norte de Portugal, prestigiaram e dignificaram o nome da ANNP e também o clube e respectivos treinadores, pelo facto das excelentes prestações evidenciadas durante o torneio.



O Tiago Oliveira primeiro à geral nos 400 livres, cumpriu. Quanto ao Gonçalo Santos mais uma vez fez uma prova de grande nível, o que nesta fase do campeonato, não é nenhuma novidade, não fosse o facto de ele ter ganho à geral nos 100m Bruços tendo deixado a traz de si todos os infantis “A”. Assinalável ainda é o facto de ter conseguido também efectuar melhor tempo do que dois juvenis. Para não variar o Gonçalo esteve também na vitória à geral das estafetas de 4 x 100m Estilos.

Ao Tiago, e especialmente ao Gonçalo os parabéns por mais estas vitórias. Por este andar estes atletas vão começar a habituar-nos mal.

Por Leixões Natação Blogue

Gonçalo Santos Na Selecção da Associação de Natação

Gonçalo Santos e Tiago Oliveira do Leixões foram os convocados da Selecção da Associação de Natação do Norte de Portugal que vai participar na 18.ª edição da Taça Vale do Tejo, no escalão de juvenis e infantis, em Abrantes, no próximo dia 10 de Abril. Além dos ANNP, estão inscritas as selecções do Minho, Leiria, Aveiro, Alentejo, Interior Centro, Coimbra, Algarve, Lisboa, Santarém e uma equipa francesa.
Tiago Oliveira Juvenil que tem tido uma época excelente, foi sem surpresa que foi chamado para esta selecção.

Sem surpresa foi também a chamada do Gonçalo Santos, que tem tido uma época de excelência, conseguindo tempos que o colocam num outro patamar, para a sua idade.

Esta é sem duvida uma excelente prenda para estes dois atletas e respectivos treinadores pelo trabalho que vêm desenvolvendo nesta época.

Aos dois boa sorte.

Por Leixões Natação Blogue

Cadetes na Acção Formação

Como já é tradição, Torregri é sinónimo de convocação para acção de formação promovido pela Associação de Natação do Norte de Portugal (ANNP),. O Leixões por meio dos seus atletas conseguiu mais uma vez estar presente. Foram 6 os nadadores que com as suas prestações se permitiram a atingir esse objectivo. Foram eles: Ana Teresa Nascimento, Rita Almeida Freches, Inês Maria Pereira, Fábio Couto Ferreira, João Santos Mendes e Leandro Miguel Baptista.

Para todos os atletas os parabéns e as maiores felicidades.

Por Leixões Natação Blogue

Torregri 2 mais uma boa participação

Realizou-se no fim-de-semana de 27 e 28 de Março o Torregri 2, prova de importância relativa para os jovens cadetes A, pois esta competição dava direito a estar presente na acção de formação realizada pela ANNP aos 18 melhores atletas masculinos e 18 femininos. Como já vem sendo habito, os nossos atletas estiveram muito bem, tendo quase todos melhorado as suas marcas pessoais. Mais uma vez deve-se salientar a humildade com que os nossos nadadores se apresentaram nas provas, dando mostras de bastante maturidade. Foram conseguidos alguns resultados muito interessantes.

Nesta prova veio a confirmação da grande evolução por parte da jovem atleta Alexandra Santos, vencendo à geral em todas as frentes com os tempos de 3:03.29 nos 200m livres e 1:33.65 nos 100m estilos. Mas no geral todos se portaram muito bem. Está demonstrado que com treino e dedicação, a evolução técnica e respectivos resultados chegarão.
Por ultimo uma palavra para os cadetes A; nem todos conseguiram os objectivos que tinham delineado para esta prova, que era a participação na acção de formação. Não fiquem tristes, os verdadeiros campeões não desistem. Lutam ainda mais. É preciso ter força para ganhar uma prova, mas é preciso coragem para não se render.
É preciso ter força para estar certo, mas é preciso coragem para admitir a dúvida ou o erro. Tenho a certeza que não demorará muito para que as vitorias surjam.
Por fim e uma vez mais, uma última palavra para todos quantos se fizeram estar presentes neste evento, com uma vontade muito grande em apoiar os nossos jovens atletas.

Apoiamos, fazemos barulho aplaudimos sempre da mesma forma, tenha os nossos atletas acabado de ganhar ou de ter ficado em ultimo lugar. E mais uma vez este blog deixa o desafio a todos para continuar esta iniciativa de incentivar os nossos atletas ainda mais nas próximas provas; sempre nos bons, mas principalmente nos maus resultados com o carinho que eles tanto merecem.
A Todos os pais MUITO OBRIGADO.
Aos atletas os nossos parabéns por todas as conquistas, sejam elas grandes ou pequenas. Lembrem-se só o facto de acabar uma prova e sair da água de cabeça erguida independentemente do resultado é uma vitória, e aí todos ganharam.

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Por Leixões Natação Blogue

Mais uma Victoria no VIII Torneio Cidade de Espinho

Decorreu no passado dia 13 de Março, o VIII Torneio Cidade de Espinho nas Piscinas Municipais de Espinho e organizado pela Secção de Natação do S.C. Espinho, prova que contou com 212 atletas de 17 clubes onde o Leixões Sport Clube apresentou-se com 17 nadadores sob orientação técnica de João Botelho.

A prova foi muito disputada e o Leixões Sport Club foi o grande vencedor do torneio com 329 pontos, seguindo-se equipa da casa o Sporting Clube de Espinho com 296 e no último lugar do pódio o Galitos com 264.
As classificações individuais de grande nível obtidas por estes jovens atletas ajudaram a colocar o nome do clube mais uma vez no topo da classificação.

Permitam-me, e respeitando a prestação de todos os atletas, destacar uma atleta em particular a Alexandra Santos. Pela proeza de ter obtido a segunda melhor marca dos 100m costas do torneio sendo que só a nossa Rita Freches consegui melhor prestação. Assinalável é o facto de ser uma cadete B deixando toda a concorrência mesmo cadetes A para traz.

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Por Leixões Natação Blogue

Infantis: Campeonatos Zonais

Realizaram-se, os Campeonatos Zonais de Infantis, na Piscina Municipal de Ponte da Barca.

Estiveram presentes 274 nadadores – em representação de 43 Clubes das Associações Regionais do Norte, Minho, Aveiro, Coimbra e Nordeste –, 13 dos quais do Leixões Sport Club, que nadaram 45 provas individuais e 6 de estafetas.


A nível global, o Leixões foi, de entre todas as equipas, a quarta em número de nadadores qualificados e de provas nadadas, graças à participação dos nadadores Mariana Preto, Inês Lucas, Inês Ferraz, Filipa Sousa, Mafalda Santos, Rita Cardoso, Francisco Tuna, Artur Marques, Gonçalo Santos, João Picão, Vítor Pereira. Bárbara Silva e Filipa Folha, comandados pelo professor Pedro Lima.


Vítor Pereira

Pela sua entrega em prova, pela festa que souberam tão bem fazer, pelo voluntarismo com que abordaram as provas e pelo espírito de sacrifício que mantiveram durante o longo fim-de-semana, só podem estar de parabéns. Quando parecia que já não havia forças para realizar mais uma prova, os nadadores, apesar da sua tenra idade, conseguiram superar-se uma e outra vez, todas as que foram necessárias, para dignificarem o nome do Clube que representam, revelando uma responsabilidade invulgar para estas idades, mas própria de quem está há muito na Natação.

Esta competição constituiu-se como mais uma página brilhante na história da natação leixonense e, em particular, deste grupo que, quando se pensa que já não pode surpreender de mais nenhuma maneira, encontra sempre uma forma de pôr as bancadas ao rubro.

Foram conseguidos inúmeros TAC’s (tempos de acesso aos Campeonatos Nacionais), registou-se uma notável evolução em quase todas as provas e tornou-se difícil deixar de sentir a mística que desde há muito tempo acompanha a natação do Clube e que, mais uma vez, saiu reforçada graças ao desempenho pleno de raça dos nossos “bebés do mar”.


Gonçalo Santos

Em termos individuais, houve vários destaques:
- Gonçalo Santos: já nos habituou a grandes conquistas e desta vez não foi excepção. Sagrou-se campeão zonal aos 100 metros bruços, com um novo recorde do Clube, que já lhe pertencia, e vice-campeão nas provas de 200 metros bruços e 200 metros estilos. A tudo isto somou o facto de ter sido considerado o melhor nadador do seu escalão, de entre todos os participantes, graças à pontuação obtida na prova de 100 metros bruços.


Inês Lucas

- Inês Lucas: mais uma vez em grande, com 5 novos recordes pessoais em outras tantas provas nadadas, ao que somou o título de vice-campeã zonal, na prova de 200 metros mariposa. A jovem atleta do clube do Mar obteve ainda dois terceiros lugares, nas provas de 100 metros mariposa e 400 metros estilos, tendo mantido, durante todo o fim-de-semana, uma postura competitiva assinalável. Apesar do cansaço acumulado, pela exigência das provas que realizou, não deixou, até ao último momento, de dar o melhor de si.

- Vítor Pereira: a sua prestação só foi surpresa para quem não tem acompanhado a forma séria e empenhada com que se dedica ao treino. Essa postura tinha de proporcionar dividendos, mais tarde ou mais cedo. Vítor obteve um terceiro lugar nos 200 meros bruços, logo atrás dos dois melhores executantes da distância a nível nacional, tendo esta conquista acontecido pouco tempo após ter nadado de “turbo” ligado a prova de 1500 metros livres, em que tinha feito TAC Nacional, feito que conseguiu em todas as cinco provas que nadou. Foi, para nós, a revelação destes campeonatos zonais.

- As estafetas femininas e masculinas, constituídas pelos nadadores atrás mencionados, fizeram o “pleno” nos TAC’s (6 no total!) e asseguraram o direito de toda a equipa participar nos Campeonatos Nacionais de Infantis, a realizar em Julho próximo, o que é demonstrativo do equilíbrio deste grupo.

Texto & foto: site oficial LSC

Infantis Campeões

Os jovens nadadores do Leixões Sport Club Gonçalo Santos e Inês Lucas sagraram-se campeões regionais de infantis durante os Campeonatos, disputados no último fim-de-semana, na piscina municipal de Paços de Ferreira. Gonçalo sagrou-se tetracampeão, enquanto Inês se estreou nos títulos, juntando ainda dois segundos lugares, classificação também obtida por Nuno Barbosa.

A prova contou com a presença de 263 nadadores, de 21 Clubes, estando o nosso Clube representado por 25 nadadores. Mais uma vez, os nossos atletas tiveram uma prestação brilhante, a todos os níveis. Este grupo surpreende a cada prova que passa, tendo dado, durante todo o fim-de-semana, uma demonstração do querer, da garra e da determinação que caracteriza este centenário Clube - este é um grupo “à Leixões”!

Pela festa vivida nas bancadas, pelo apoio incondicional aos colegas durante as provas, pela humildade e espírito de entrega, todo o grupo está de parabéns.

Estas características permitiram qualificar, desde já, 17 nadadores para os Campeonatos Zonais, em 60 provas, o que mais do que duplica o número de nadadores e de provas nadadas relativamente à época transacta, podendo estes números subir mais um pouco, uma vez que ainda há alguns nadadores que podem alcançar esse objectivo.

Para já, estão qualificados Mariana Preto, Inês Lucas, Inês Ferraz, Filipa Sousa, Mafalda Santos, Rita Cardoso, Francisco Tuna, André Rocha, Nuno Barbosa, Artur Marques, Gonçalo Santos, João Picão, Vítor Pereira, Bárbara Silva, Filipa Folha, Luís Pimenta e Álvaro Sanchez. As nadadoras Daniela Costa e Rita Mesquita terão ainda uma oportunidade para conquistarem esse objectivo o que, a acontecer, será uma recompensa mais do que merecida, pelo trabalho árduo que têm vindo a desenvolver no treino.

Os restantes nadadores que representaram o Leixões nestes campeonatos (Ana Monteiro, Ana Fernandes, Patrícia Henriques, João Carvalho, Diana Teixeira, Rita Quaresma e Sofia Sousa) registaram melhorias notáveis, perspectivando-se que, se continuarem a desenvolver um trabalho sério, terão muitos sucessos no futuro.

Individualmente, os destaques vão para:

- Os 4 títulos regionais alcançados pelo nadador Gonçalo Santos, nas provas de 100 metros livres, 100 e 200 metros bruços e 200 metros estilos, aos quais acrescentou um terceiro lugar na prova de 400 metros estilos. Pelos tempos realizados, este nadador assumiu a liderança do ranking Nacional nas provas de 100 e 200 Bruços, 200 Estilos e 100 Livres, colocando-se em óptima posição para discutir os Campeonatos Nacionais, em Julho. A tudo isto, acresce o facto de ter realizado um tempo fabuloso na prova de 100 metros bruços, que o colocou a apenas um segundo e meio do Recorde Nacional na distância. Alcançou também o feito de ter batido os recordes do LSC de infantis, aos 100 e 200 bruços, que já tinham 13 e 11 anos, respectivamente;

- O título de campeã regional alcançado pela nadadora Inês Lucas, na prova de 200 metros estilos, ao qual somou os títulos de vice-campeã regional nas provas de 200 e 400 metros livres e um terceiro lugar na prova de 800 metros livres. Inês teve ainda uma participação decisiva na conquista de 3 terceiros lugares, nas estafetas de 4x100 livres, 4x200 livres e 4x100 Estilos, revelando-se, desta forma como uma das promessas da secção;

- O título “arrancado a ferros” de vice-campeão regional de Nuno Barbosa, na prova de 100 metros bruços, fruto do trabalho técnico que tem desenvolvido. Esse trabalho, aliado a um espírito de conquista invulgar, foi determinante para essa conquista;

- Os 3 terceiros lugares obtidos pelo nadador Vítor Pereira, nas provas de 400 metros livres, 1500 metros livres e 100 metros bruços, com três tempos que lhe permitem o acesso aos Campeonatos Zonais. Destaque para a prova de 1500 livres que, como já vem sendo hábito no Clube, teve o condão de animar as bancadas, com o espírito de sacrifício que Vítor demonstrou durante a prova e que lhe valeu, aliás, a vitória sua série;

- O terceiro lugar obtido pela nadadora Filipa Sousa, na prova de 200 metros bruços, com um tempo “em cima” do TAC Nacional. Este resultado ganha mais relevância, se considerarmos que esta nadadora integrou a equipa de competição há apenas 6 meses, oriunda da Matosinhos Sport, onde já revelava boas performances. Nestes últimos meses, fruto do seu empenho, da sua dedicação e da humildade que demonstra no treino e em prova, Filipa tem-se cotado como uma das melhores nadadoras a nível nacional, constituindo-se como um exemplo a nível de postura social e desportiva.

Texto & foto: site oficial LSC

Fotos da Preparação Vila Meã

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Infantis no Festival dos 200

Realizou-se no passado fim-de-semana, na piscina de Paços de Ferreira, o Festival dos 200, prova destinada a infantis, que contou com a presença de 281 Nadadores, em representação de 22 equipas.


O Leixões Sport Club esteve representado por 25 atletas (10 masculinos e 15 femininos) que conseguiram a fantástica proeza de alcançar 25 novos recordes pessoais, 12 Novos TAC’s Zonais e 6 Novos TAC’s Nacionais.

Após esta prova, sobem para 44 os Tac´s Zonais e 20 Nacionais já alcançados pela equipa, pelos nadadores Mariana Preto, Inês Lucas, Inês Ferraz, Filipa Sousa, Mafalda Santos, Rita Cardoso, André Rocha, Nuno Barbosa, Artur Marques, Gonçalo Santos, João Picão e Vítor Pereira.

Em termos individuais, há a registar a excelente prestação da nadadora Inês Alves, obtendo mais 4 TAC´s Nacionais em 4 provas (100 e 200 metros mariposa e 100 e 200 metros costas), somando aos TAC´s que já detinha nas provas de 100, 200, 400 e 800 metros livres e 200 metros estilos, demonstrando o seu ecletismo nas variadas disciplinas da natação pura.

O mesmo ecletismo foi demonstrando por André Gonçalo Santos acrescentando o TAC Nacional nos 200 metros estilos aos tempos que já detinha nos 100 e 200 metros Bruços e 100 e 200 metros livres.

Parabéns a esta equipa liderada pelo Prof Pedro Lima, que vem consolidando os pergaminhos da natação do Leixões Sport Club.

Texto & foto: site oficial LSC